A prática regular de exercícios físicos é uma grande aliada na busca por uma melhor qualidade de vida, adoção de hábitos mais saudáveis e bem-estar, tanto físico quanto mental. O corpo humano precisa gastar a energia que absorve para que não nos tornemos sedentários e, consequentemente, mais propensos a adquirir alguma patologia no futuro.

Se você quer melhorar sua saúde, essa é uma ótima forma de começar. Atividade física, associada a uma boa alimentação, garante maior expectativa de vida e, o mais importante, de maneira saudável. Confira algumas informações importantes a seguir.

3 benefícios da prática de exercícios físicos

Os benefícios são inúmeros e diversos, mas separamos os principais deles adiante. Veja:

  • Combate a doenças: a atividade física te ajuda a manter o bem-estar físico e psicológico, bem como a prevenir os mais variados tipos de doenças como AVC, sintomas depressivos, crises de ansiedade, crise de pânico, síndrome metabólica, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras.
  • Melhora o humor: o estresse é um sintoma bem presente na vida dos brasileiros devido à correria do dia a dia. Por isso, dedicar um tempo para cuidar da saúde e da mente é essencial, porque você vai liberar energia e se sentir mais leve e relaxado.
  • Aumenta a energia: com a regularidade dos exercícios físicos você irá se sentir mais disposto, o nível de adrenalina ficará mais alto e você se tornará uma pessoa mais saudável e produtiva.

Atividades que você pode realizar

Para começar a se movimentar confira algumas atividades que você pode realizar.

  • Musculação: eficaz para o fortalecimento dos músculos, protege os ossos, ajuda a perder peso de forma saudável, além de acelerar o metabolismo.
  • Esportes: as opções são as mais variadas e você pode optar pela que melhor se adequa aos seus gostos e habilidades. Natação, ginástica, vôlei, basquete, futebol, corrida, handball, tênis, etc., opção é o que não falta!
  • Atividades diárias: o excesso de trabalho no dia a dia pode ser um dos motivos pelos quais você não pratica exercícios físicos. Desse modo, você pode se exercitar com atividades do cotidiano. Por exemplo, se você vai ao trabalho de carro, estacione um pouco mais distante e faça uma caminhada até o local, se for de ônibus ou metrô desça uma ou duas paradas antes e faça a mesma coisa.

Se você pode optar por elevador ou escadas, faça um revezamento. Tarefas de casa como varrer também podem ser uma ótima forma de movimentar o corpo.

O ideal é praticar exercícios pelo menos três vezes por semana, mas você deve começar aos poucos para que seu corpo se acostume gradativamente com o esforço. Lembre-se que a frequência, a carga e o tipo de atividade física variam de acordo com cada indivíduo, visto que cada corpo tem suas particularidades.

Antes de começar com os exercícios você deve procurar um médico para fazer uma avaliação precisa, com a realização de exames clínicos e testes físicos para que, desse modo, haja um planejamento adequado de acordo com sua condição física particular.

É importante que você também procure um educador físico para uma melhor orientação e acompanhamento da sua rotina de atividades. Para mais informações sobre o assunto acompanhe nosso site.