A radiação solar traz diversos problemas como contribuir para um envelhecimento mais rápido ou até mesmo doenças graves como câncer de pele, mas você sabia que se a exposição diária ao sol for feita pelo tempo e período adequados ela acarreta diversos benefícios para a saúde?

Pois é. A luz solar ajuda a manter o sistema imunológico funcionando plenamente e a combater os mais variados tipos de patologias. No decorrer deste artigo nós iremos te mostrar cinco benefícios do sol para o organismo.

1. Estimula a produção de Vitamina D

Essa vitamina é essencial para a proteção dos ossos, músculos e articulações, pois aumenta os níveis de cálcio no corpo e evita doenças como osteopenia, osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e câncer. Além das patologias autoimunes: artrite reumatoide, doença de Crohn e esclerose múltipla.

O baixo nível de cálcio pode gerar fraturas e perda de mobilidade. Por isso a Vitamina D é tão essencial e para manter os seus níveis na quantidade adequada, o nosso corpo precisa da presença dos raios solares.

2. Gera sensação de bem-estar

A exposição ao sol aumenta a produção de serotonina, substância produzida pelo cérebro, que está diretamente relacionada com a regulação do humor, ao baixo nível de estresse e controle dos picos de ansiedade, o que contribui para a sensação de bem-estar, felicidade e leveza.

3. Combate à depressão

Pessoas depressivas tendem a passar muito tempo dentro de casa e não têm contato com o sol, o que contribui para os baixos níveis de seratonina (responsável pelo bem-estar). Os raios solares ajudam a transformar melatonina – substância que causa relaxamento e sonolência e pode intensificar o quadro de depressão quando produzida em grandes quantidades – em seratonina. Por isso a importância do sol no combate à depressão.

4. Melhora a qualidade do sono

O sol auxilia no combate a insônia, pois ajuda o corpo a entender quando está na hora de relaxar e dormir. No período da noite, quando a quantidade de luz está reduzida, o corpo começa a produzir o “hormônio do sono” ou melatonina, como vimos anteriormente, induzindo o cérebro a sentir sono.

5. Previne doenças

A luz solar ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e no tratamento de doenças como infecções em geral, psoríase, vitiligo, dermatite atópica, acne, eczema, previne e controla diabetes, doenças oculares, entre outras. Além de contribuir para a redução da pressão arterial, diminuindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

É importante estar atento com relação ao tempo de exposição adequado para que o sol não prejudique sua pele e acabe resultando em malefícios – como insolação e câncer – ao invés de benefícios. O período ideal é de 15 a 30 minutos até às 10h ou após às 16h.

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